En accès libre
Des recettes à imprimer et des fiches à garder sur vous : tout ce que je vous offre librement, pour la cuisine comme pour l'accompagnement entre les séances.
Une collection de 106 recettes simples, une couleur par plat, le marché pour seule règle : aucune interdiction, seulement des échanges de saison. Chaque mois, deux à quatre recettes prennent la lumière — les cartes s'impriment et restent en cuisine.
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Un coup d'œil par jour sur les trois piliers de votre semaine : sommeil, activité physique et hydratation-nutrition.
Des rituels quotidiens simples pour prévenir le stress, et une colonne libre pour vos outils d'urgence en cas de coup dur.
Vos repères de la semaine, groupe alimentaire par groupe alimentaire : un quartier par repas, sans interdit ni comptage.
Les trois fiches réunies dans un outil à garder sur soi : objectifs de la semaine, quartiers à noircir, pauses bien-être et fiches diététiques du cabinet.
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Ouvrir l'outilComment utiliser ces fiches ? Elles sont un support de dialogue, pas un contrôle : une fiche imparfaitement remplie a autant de valeur qu'une fiche complète, car elle nous donne des informations utiles pour l'accompagnement. Elles complètent votre suivi médical, elles ne le remplacent jamais.
Une série de fiches à lire en quelques minutes, à imprimer et à garder. Elles complètent votre suivi médical, elles ne le remplacent jamais.
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Votre main devient votre repère : des portions justes, sans balance ni comptage.
Ouvrir la ficheReconnaître les polluants qui nous entourent et poser des gestes simples pour limiter l'exposition, sans s'alarmer.
Ouvrir la ficheProtéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux : comprendre les briques de l'assiette pour la composer en confiance.
Ouvrir la ficheDe la pomme entière au jus : la matrice des aliments et les réflexes qui font la différence, repas après repas.
Ouvrir la ficheUn polluant méconnu, des réflexes simples : choisir, varier et accompagner son corps au quotidien.
Ouvrir la ficheLa citation de Paracelse mise en assiette : pourquoi la quantité fait la différence, du chocolat au sel.
Ouvrir la ficheDécouvrez la méthode et prenez rendez-vous, à La Ciotat ou en visioconférence.
Découvrir la méthode Prendre rendez-vous
